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Magazine
心を守るための短い読みもの。医療行為や診断ではなく、気持ちの整理と安全のための一般的な情報です。
眠れない夜に、心が少し軽くなる考え方
眠れないときの不安を、やさしくほどくために。
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不安の波が来たときの『3つの対処』
今この瞬間をやり過ごすための短い手順。
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孤独が強い日に、自分を守る行動リスト
誰とも話せない日に、壊れないために。
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自分に優しくするのは甘え？と思ったときに
責める癖をほどく、現実的な視点。
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考えすぎを止められないときの、頭の整理法
反すう思考のループを弱める。
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今日を乗り切る『小さな一歩』の作り方
大きく変えなくていい。小さくでいい。
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泣きたいとき、泣いていい理由
感情の出口をふさがないために。
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心が疲れた日の回復メニュー
回復の順番だけ決める。
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人に振り回される日を減らす『境界線』
優しさを保ちながら距離を作る。
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朝がつらい日の、最短リセット
朝の絶望感を小さくする。
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